Dolar 34,3061
Euro 37,1912
Altın 3.018,65
BİST 8.885,00
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Az Bulutlu
İstanbul
15°C
Az Bulutlu
Pts 15°C
Sal 15°C
Çar 16°C
Per 17°C

Vücuda gençlik aşılıyor, her gün yiyen yaşlanmıyor: Anti-aging etkisi yaratan 5 besin

14/10/2024 11:38
13

Vücuda gençlik aşılıyor, her gün yiyen yaşlanmıyor: Anti-aging etkisi yaratan 5 besin

Her yaşta genç görünmek için beslenme listenize bazı yiyecekleri eklemelisiniz. Bu besinler vücudunuzu besler ve daha genç bir görünüm hissi verir. İşte genç kalmak için her gün tüketmeniz gereken 5 muhteşem besin.

ARA REKLAM ALANI
Yaşlandıkça vücudunuzda çeşitli değişiklikler meydana gelir. Ancak bazı besinler vücudunuzu besler ve daha genç bir görünüm ve his sağlar.
Vitamin kaynağı olan bu besinlerin genel sağlığınız üzerinde de olumlu etkileri bulunur.İşte genç kalmak için her gün tüketmeniz gereken 5 besin
Yaban mersini, çilek ve ahududu antioksidanlarla doludur. C vitamini açısından da zengindir. Yaşlanma karşıtı kırışıklıklara neden olan faktörler arasında antioksidanların savaştığı oksidatif stres ve iltihap bulunur.
Antioksidanlar serbest radikalleri yok eder; cildiniz için koruyucu etkileri vardır ve kolajen üretimini uyarır; bu nedenle, o genç ışıltıyı ve elastik cildi korumak için çok iyidirler. Kahvaltınıza veya atıştırmalığınıza birkaç meyve eklemek, tatlı krizlerini engeççer ve cildinize daha genç görünme ve daha sağlıklı hissetme şansı verir.
Kuruyemişler besin açısından yoğun kaynaklardır ve daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayabilir. Ceviz, badem ve keten tohumlarının hepsi sağlıklı bir cildin anahtarı olan ve iltihapla savaşan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3’ler cildinizi nemli tutar ve hatta kırışıklıkları daha az fark edilir hale getirebilir. Kuruyemişlerle birlikte tohumlar da cildinizi zararlı güneş ışınlarına karşı koruyan antioksidan olan E vitamini kaynağıdır. Bu, diyetinize sağlıklı yağlar dahil etmenin harika bir yoludur
Koyu, yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak, kara lahana ve pazı, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur. Bu yiyecekler, cilt sağlığı ve kırışıklık azaltmada kullanılan yüksek miktarda K vitamini içerir. Yeşil yapraklı sebzeler ayrıca vücudu temizleyen ve daha sağlıklı görünen bir cilt sağlayan klorofil içerir. Bu yiyeceklerin besin gücünden yararlanmanın bir yolu olarak diyetinize bir salata veya yeşil smoothie ekleyin.
Avokado sağlıklı yağlar ve antioksidanların da mükemmel bir kaynağıdır. Tekli doymamış yağlarla dolu olan avokadolar cildinizi nemlendirir ve esnek tutar. Ayrıca cilt bütünlüğü ve doku onarımı için gerekli olan C ve E vitaminlerini de içerir. Avokadolar salatalara, smoothielere eklenebilir ve hatta sos olarak kullanılabilir. Avokadoyu diyetinize eklemek kolaydır, bunun başlıca nedeni birçok yemeğe kolayca eklenebilen kremsi ve çok yönlü bir dokuya sahip olmasıdır.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Omega-3’ler vücuttaki iltihabı azaltırken sağlıklı cilt elastikiyetini ve nemini besler. Daha da önemlisi, sizi tamamen dinç tutmak için gerekli bir faktör olan beyin sağlığınI geliştirmede önemli rol oynar. Haftada birkaç kez yağlı balık yemek, genç ve bilişsel olarak formda görünmenizi sağlayabilir.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.