Dolar 34,2465
Euro 37,6392
Altın 2.919,57
BİST 9.109,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu
İstanbul
24°C
Az Bulutlu
Pts 26°C
Sal 25°C
Çar 26°C
Per 26°C
“Matrix” yıldızı Keanu Reeves araba yarışçısı oldu!
“Matrix” yıldızı Keanu Reeves araba yarışçısı oldu!
Beslenme uzmanlarının “yasaklı besinler” listesi: Herkes bilmeden tüketiyor ama zararı çok
Beslenme uzmanlarının “yasaklı besinler” listesi: Herkes bilmeden tüketiyor ama zararı çok
Leonardo DiCaprio’dan büyük adım: 25 yaşındaki sevgilisini, ailesiyle tanıştırdı
Leonardo DiCaprio’dan büyük adım: 25 yaşındaki sevgilisini, ailesiyle tanıştırdı
Araştırmacı yazar Ali Haydar Öztürk vefat etti (Ali Haydar Öztürk kimdir?)
Araştırmacı yazar Ali Haydar Öztürk vefat etti (Ali Haydar Öztürk kimdir?)
MasterChef’te şaşırtan kural ihlali! “Alkışı hak etmeyen biri varsa o da sensin”
MasterChef’te şaşırtan kural ihlali! “Alkışı hak etmeyen biri varsa o da sensin”
Saçlarınız beyazlıyorsa dikkat! Vücudunuz bu hastalığın sinyalini veriyor
Saçlarınız beyazlıyorsa dikkat! Vücudunuz bu hastalığın sinyalini veriyor
Dua Lipa’nın muhteşem fiziğinin sırrı ortaya çıktı: Spor öncesi tükettiği olmazsa olmaz 2 besin
Dua Lipa’nın muhteşem fiziğinin sırrı ortaya çıktı: Spor öncesi tükettiği olmazsa olmaz 2 besin
Doğada kendi kendine yetişen en güçlü C vitamini kaynağı: Vücuttaki mikroplarla savaşıyor
Doğada kendi kendine yetişen en güçlü C vitamini kaynağı: Vücuttaki mikroplarla savaşıyor
Şeker hastalığı riskini ortadan kaldıran 10 saat kuralı: Öğünleri doğal saatiyle uyumlu hale getirin
Şeker hastalığı riskini ortadan kaldıran 10 saat kuralı: Öğünleri doğal saatiyle uyumlu hale getirin
Sindirim sistemini yeniden başlatıyor: Bağırsaklarda “süpürge” görevi gören yöntem
Sindirim sistemini yeniden başlatıyor: Bağırsaklarda “süpürge” görevi gören yöntem

Uzmanı açıkladı: Vegan beslenme sağlıklı mı?

07/09/2024 13:15
0
10
A+
A-

Uzmanı açıkladı: Vegan beslenme sağlıklı mı?

Hayvanlardan elde edilen hiçbir gıdayı yememek olarak bilinen vegan beslenme biçimi son yıllarda popüler hale geldi. Vegan beslenmenin sağlıklı olmasının yanı sıra çevreyi korumayı amaçladıklarını savunan vegan kişiler, bu sebeple de hayvansal gıdaları reddeder ve bitki kaynaklı beslenirler. Bitki bazlı beslenme anlayışını destekleyen vegan beslenme biçimi vücut için pek çok fayda sağlayabilir.

ARA REKLAM ALANI
Vegan, hayvanlardan elde edilen hiçbir gıdayı yememeyi içeren katı bir beslenme modelidir. Vegan kişiler et, süt, yumurta ve bal gibi hiçbir hayvansal gıdayı tüketmez. Vegan diyeti bitkilere (sebzeler, tahıllar, kuruyemişler ve meyveler gibi) ve bitkilerden yapılan gıdaları içerir. Peki, vegan beslenme biçimi sağlıklı mı?
Son yıllarda, vegan yaşam tarzı sağlık faydaları nedeniyle de önemli bir ivme kazandı. Daha fazla insan bitki bazlı beslenmeyi keşfettikçe, vegan yaşam tarzının sağlık avantajlarını destekleyen kanıtlar artmaya devam ediyor.
Kronik hastalık riskini azaltmaktan genel sağlığı teşvik etmeye kadar, hem vücut hem de zihin için sayısız fayda sağlar.
Vegan bir yaşam tarzı benimsemek, kilo vermeye yardımcı olmaktan kronik hastalık riskini azaltmaya kadar birçok sağlık yararı sunar. Dr. Sunil Rana’ya göre, Meyve ve sebzelerle dolu bir vegan diyet, birçok insanın fazla kilolarını verme ve sağlıklı bir kiloyu koruma hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oldu.
Elbette mağazalarda bir sürü vegan abur cubur seçeneği var, bu yüzden kilo verme sürecinizi bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız işlenmiş gıdalardan uzak durduğunuzdan emin olun
Vegan beslenmenin sağlığa iyi gelmesinin yanı sıra, küresel ısınmayı azalmaya da katkısı oldukça yüksek.Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, insanlık şu andan itibaren vegan beslenmeye başlarsa, gıda maddeleri üretilirken açığa çıkan emisyon değerlerinde 2050 yılına kadar yüzde 70 oranında azalma görülecek.Ancak uzmanlar uyarıyor, sırf vegan diye işlenmiş ve besin değeri olmayan sağlığa zararlı ürünlerin tüketilmesine şiddetle karşı çıkıyor.
Vegan diyeti birçok sağlık faydasıyla doludur. Özellikle kilo vermek istiyorsanız vegan beslenme iyi bir tercih olabilir. Bol yeşilliklerle dolu bir beslenme biçimi olduğu için vücudunuzun lif ihtiyacını da karşılar.
Antioksidanlar açısından zengin olduğu için kalp sağlığınızı korumanıza da yardımcı olabilir. Ayrıca, hayvansal gıda tüketen kişilerde obezite, artrit, osteoporoz, çoklu alerjiler, Alzheimer, diyabet, felç ve gıda zehirlenmesi gibi birçok başka hastalığa yakalanma riski daha yüksektir.
Bitki bazlı bir diyet, şeker oranı düşük olduğu için tip 2 diyabete karşı bir miktar koruma sağlar. Ayrıca, yalnızca hayvansal gıdaların kolesterol içerdiğini biliyor muydunuz? Önümüzdeki daha sağlıklı bir yıl için günlük diyetinizden tüm kolesterolü çıkarmak için vegan beslenme iyi bir tercih olabilir
Veganların kanser oranı et yiyenlerin yalnızca %40’ıdır. Kalp hastalığı ve tip 2 diyabetin yanı sıra, çalışmalar veganların özellikle kolon ve meme kanseri olmak üzere belirli kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Bu kısmen bitki bazlı gıdalarda bulunan ve vücudu oksidatif stres ve iltihaptan koruyan yüksek antioksidan, vitamin ve fitokimyasal alımından kaynaklanmaktadır; bunların her ikisi de kanser gelişimiyle bağlantılıdır.
ÖNEMLİ! Vegan beslenme biçimini uygulamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışın.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
Murat Güner
Murat Güner
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.