Dolar 34,2714
Euro 37,4959
Altın 2.928,60
BİST 8.876,22
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Az Bulutlu
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Paz 22°C
Pts 22°C
Sal 20°C
Çar 18°C
Nobel Barış Ödülü’nün kazananından Gazze tepkisi
Nobel Barış Ödülü’nün kazananından Gazze tepkisi
Gazze’de çocuk felci aşılamasının ikinci turu 14 Ekim’de başlayacak
Gazze’de çocuk felci aşılamasının ikinci turu 14 Ekim’de başlayacak
Gazze’de son durum: Can kaybı 42 bin 175’e yükseldi
Gazze’de son durum: Can kaybı 42 bin 175’e yükseldi
Kolombiya hükümeti ile eski FARC üyeleri arasında diyalog yeniden başladı
Kolombiya hükümeti ile eski FARC üyeleri arasında diyalog yeniden başladı
Meksika, iki devletli çözümü destekliyor
Meksika, iki devletli çözümü destekliyor
Nobel Barış Ödülü sahibini buldu
Nobel Barış Ödülü sahibini buldu
Gazze’nin kuzeyinde hastane kalmadı: “Çok geç olmadan bizi kurtarın”
Gazze’nin kuzeyinde hastane kalmadı: “Çok geç olmadan bizi kurtarın”
Harris: Biden bir başkanın alabileceği en cesur kararı aldı
Harris: Biden bir başkanın alabileceği en cesur kararı aldı
Salgın dayanışması doğrulandı: Trump, Putin’e Covid testi göndermiş
Salgın dayanışması doğrulandı: Trump, Putin’e Covid testi göndermiş
İsrail bir kez daha Lübnan’daki BM Barış Gücü üssünü hedef aldı: İki asker yaralı
İsrail bir kez daha Lübnan’daki BM Barış Gücü üssünü hedef aldı: İki asker yaralı

Sürekli aç hissetmenizin 6 nedeni! Herkes aynı hatayı yapıyor

17/09/2024 09:33
0
9
A+
A-

Sürekli aç hissetmenizin 6 nedeni! Herkes aynı hatayı yapıyor

Sürekli aç hissetmek, özellikle yemek yedikten sonra can sıkıcı olabilir. Açlık normal bir bedensel tepki olsa da uzun süre devam ederse, basit bir yiyecek ihtiyacının yanı sıra başka nedenler de olabilir. Neden böyle hissettiğinizi biliyorsanız, bununla başa çıkmanız daha kolay olabilir. İşte sürekli aç hissetmenin 6 tipik nedeni.

ARA REKLAM ALANI
Doygun hissetmek için proteine ​​ihtiyacınız vardır. Diyetinizdeki yetersiz protein, vücudunuzu yemeklerden sonra tatminsiz bırakabilir ve bu da daha sık açlık hissetmenize neden olur.
Tavuk, yumurta, fasulye ve yoğurt gibi protein açısından zengin yiyecekler daha yavaş sindirilir ve sizi daha uzun süre tok tutar. Bunları atlarsanız sürekli yiyecek arıyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Lif, açlığı düzenlemek için olmazsa olmazdır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller, midede daha yavaş parçalanan yüksek lifli gıdalara örnektir.
Bunu yapmak kan şekeri seviyenizi sabit tutabilir ve açlığın başlamasını geciktirebilir. Düşük lifli bir diyet vücudunuzun yiyecekleri daha hızlı parçalamasına neden olur, bu da sürekli aç hissetmenize neden olur.
Vücudunuzun açlık sinyalleri çok hızlı yemek yiyerek karıştırılabilir. Beyninizin tokluğu algılaması yaklaşık yirmi dakika sürer. Hızlı yemek yemek genellikle ipucu kaçırmanıza neden olur, bu da aşırı yeme ve ardından gelen açlık sancılarına yol açabilir.
Daha yavaş yemek, vücudunuza ne zaman yeterli olduğunu söylemesi için daha fazla zaman tanır ve aşırı açlıktan kaçınabilir.
Çoğu zaman susuzluk açlıkla karıştırılır. Susuz kaldığınızda beyniniz açlık sinyallerine benzer sinyaller alabilir ve su içmeniz gerekirken yemeğe yönelmenize neden olabilir. Gün boyunca susuz kalmamak ve açlık sinyallerinizi düzenlemek, yersiz istekleri en aza indirebilir.
Açlık hormonlarınız, özellikle ghrelin ve leptin, uyku eksikliği nedeniyle bozulabilir. Leptin tokluk hissi verirken, ghrelin iştahı artırır.
Yeterince uyumadığınızda vücudunuz daha fazla ghrelin ve daha az leptin üretir, bu da yeterince yemiş olsanız bile aç hissetmenize neden olur. Uygun uyku bu hormonları dengeler, bu da gereksiz iştahı azaltır.
Televizyon izlerken veya telefonunuzda gezinirken yemek yiyorsanız ne kadar yemek yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Dikkatsizce yemek yemek, aşırı yeme veya tok hissetmeme olasılığını artırır ve bu da daha sonraki açlık sancılarını tetikler.
Yemek yerken farkındalığı uygulayarak, ne yediğinize dikkat ederek ve her lokmanın tadını çıkararak tok hissedebilir ve kronik açlığı önleyebilirsiniz.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , ,
Murat Güner
Murat Güner
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.