Dolar 34,2952
Euro 37,2519
Altın 3.015,56
BİST 8.618,57
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
17°C
Parçalı Bulutlu
Per 18°C
Cum 17°C
Cts 15°C
Paz 16°C

Sağlıklı yağların güç merkezi: Vücuda enerji depoluyor, soğuk algınlığını önlüyor

22/10/2024 12:57
9

Sağlıklı yağların güç merkezi: Vücuda enerji depoluyor, soğuk algınlığını önlüyor

Kış ayları geldiğinde havaların soğumasıyla birlikte hastalıklara karşı daha dirençsiz hale gelebilirsiniz. Bu noktada bağışıklığı güçlendirmek büyük önem taşır. Bağışıklığı güçlü tutmak içinde sağlıklı beslenmek gerekir. Yüksek kalorili sağlıklı atıştırmalıklar vücudunuzun daha dirençli olmasına yardımcı olabilir.

ARA REKLAM ALANI
Kuru meyveler, besin ve sağlıklı yağların güç merkezi oldukları için kış için mükemmeldir.
Kuru meyveler sağlıklı kabul edilir ve sağlıksız atıştırmalıkların harika bir alternatifidir.
İşte kış için en iyi 5 kuru meyve ve her gün tüketmeniz için nedenler
Hurma, demir, potasyum, magnezyum ve bir antioksidan olan B6 vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Kış hastalıklarıyla savaşmak, vücut sağlığını korumak anında enerji sağlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok önemlidir.
Journal of Medicinal Food’da yayınlanan bir araştırmaya göre, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın kış hastalıklarına karşı korumaya yardımcı olur.
Badem, lif, kalsiyum, demir, protein, magnezyum, E vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için kış için harikadır.
Uzun süreli enerji verir, soğuk havalarda sıcaklık verir, bağışıklığınızı güçlendirir, hastalıklarla savaşır, cildinizi besler ve kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ayrıca iyi sindirime yardımcı olur, kalp sağlığınızı güçlendirir, hafızanızı geliştirir ve beyninizi keskinleştirir.
Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı yağlar, proteinler ve antioksidanlar açısından zengin olan badem, vücut sıcaklığına ve enerjiye katkıda bulunarak onları ideal ve sağlıklı atıştırmalık yapar.
Ceviz, kış için idealdir. Omega-3 yağ asitleri, E vitamini, protein ve lif açısından bir güç merkezidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu sıcak tutar, cilt sağlığınız için iyidir, hastalıklarla savaşır, anında enerji sağlar ve kemikleriniz için iyidir.
2020’de The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak ceviz tüketmek beyin fonksiyonlarını artırabilir ve ideal kış atıştırmalıklarıdır.
Kaju fıstığı oleik asit, yağlar, C ve E vitaminleri, çinko, protein, lif ve minerallerle doludur. Kolesterolü dengelemeye yardımcı olur, anında enerji verir, kış aylarında vücudu sıcak tutar, cilt sağlığı için iyidir, ruh halinizi ve hafızanızı iyileştirir ve beyninizi rahatlatır.
2019’da Journal of Nutrition and Food Sciences’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kaju fıstığı kış diyetinize mükemmel bir katkıdır.
Kuru üzüm, demir, lif, protein, çinko, magnezyum, antioksidan, vitamin ve minerallerin harika bir kaynağıdır.
Sindirim için iyidir, anında enerji sağlar, cilt bakımını iyileştirir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklarla savaşır. 2016’da American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kış aylarında beslenme alışkanlıklarının değişmesi çok önemlidir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.