Kilo vermek isteyen kaşık kaşık yiyor! Hem protein hem de kalsiyum bombası

21/09/2024 10:48

Kilo vermek, birçok kişi oldukça sancılı bir süreçtir. Ancak beslenme alışkanlıklarınızdaki bazı basit değişikliklerle kısa sürede dilediğiniz forma ulaşmanız mümkün.

ARA REKLAM ALANI

Yüksek oranda kalsiyum içeren lor peyniri, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini kontrol altında tutar ve metabolizmayı hızlandırır.
Lor peynirinin 100 gramlık bir porsiyonu 80 mg kadar kalsiyum içerir. Bu da hem kemikleri besler, hem de kilo verilmesine yardımcı olur. Ekstra vücut ağırlığını kaybetmeyi hedefleyen bir kişi, yaklaşık 500 gr sade, şekersiz ve yağsız lor tüketmelidir.

Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, organik yoğurdun içerdiği amino asitlerin yağ yakımını hızlandırdığınını kanıtladı. Ayrıca tam yağlı süt ürünlerinin, zamanla obezite ve tip 2 diyabet riskini de azalttığı duyuruldu.
Tam yağlı ev yoğurdu, yağ yakımını destekleyen konjuge linoleik asit ve bağırsaklarınızın işlevini iyileştiren probiyotik bakteriler içerir. Ek olarak iltihap söktürücü bir etkisi de vardır.

12 hafta boyunca 91 obezite hastasının izlendiği 2006 tarihli araştırma, yemeklerden önce yarım taze greyfurt yemenin, fazladan ortalama 1,6 kilo kaybına yol açtığını ortaya koydu.

Somon, muhteşem bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağlar bakımından zengin olan somon, iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri ile yüklüdür ve metabolik hastalıkların tedavisinde önemli bir rol oynar.

Acı biberin ana etken maddesi olan kapsaisinin termojenik bir bileşen olduğu biliniyor ve bu yüksek kapsein, iştahın azalmasına yardımcı oluyor.

Düşük kalorili yüksek protein içeren besinlerin başında gelen yumurta, metabolik hızı artırır. Ayrıca yumurtanın içindeki protein, kas kütlesi oluşturmak ve korumak için harika bir seçenektir.

Kakao, enerji kullanımını ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olmasının yanı sıra tokluk hissini de artırır.

REKLAM ALANI

ETİKETLER: Gündem, haber, Yaşam

Murat Güner

YORUMLAR

[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

GÜNCEL KONULAR

Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan e-Nabız açıklaması

Magazin

12/10/2024 12:24

Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan e-Nabız açıklaması

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, e-Nabız Kişisel Sağlık Kaydı Sistemi’ne ilişkin, “Hiçbir verinin başka bir yere ulaşma şansı e-Nabız üzerinden yok. Bunu net söylüyorum. Bu konulara itibar edilmemesini istiyorum.” dedi.ARA REKLAM...

İstiklal Caddesi’nde polise bıçaklı saldırı

Gündem

12/10/2024 12:23

İstiklal Caddesi’nde polise bıçaklı saldırı

İstanbul’un en işlek noktalarından İstiklal Caddesi’nde bir polis memuru bıçaklı saldırıya uğradı. Cadde üzerinde duran polis memuruna sessizce arkadan yaklaşan saldırgan, elindeki bıçağı bir anda polisin ensesine sapladı. Hastaneye kaldırılan...

Otomobil tarlaya uçtu: 2 ölü, 1 ağır yaralı

Gündem

12/10/2024 12:20

Otomobil tarlaya uçtu: 2 ölü, 1 ağır yaralı

Nevşehir’de kontrolden çıkarak tarlaya uçan otomobildeki 2 kişi hayatını kaybetti, 1 kişi de ağır yaralandı.ARA REKLAM ALANI Kayseri-Kırşehir karayolu Hacıbektaş İlicek mevkiinde Z.K.’nin sürücüsü olduğu 34 EC 3405 plakalı otomobil,...

Ekonomi

12/10/2024 12:17

TESK’ten bankalara komisyon tepkisi

Türkiye Esnaf ve Sanatkarları Konfederasyonu (TESK) Genel Başkanı Bendevi Palandöken, bankaların kredi kartı ile alışverişlerde esnafa uyguladığı komisyon oranlarına tepki gösterdi. Komisyon tutarlarının yüzde 4’lere ulaştığının altını çizen Palandöken, esnafların...

İşe gitmek için servis aracı bekleyenlere silahlı saldırı

Gündem

12/10/2024 12:16

İşe gitmek için servis aracı bekleyenlere silahlı saldırı

Antalya’nın Serik ilçesinde, işe gitmek için servis aracı bekleyenlerin yanına motosiklet ile yaklaşan maskeli 2 kişi, pompalı tüfekle ateş ederek kaçtı. Olayda 1 kişi yaralandı.ARA REKLAM ALANI Antalya’nın Serik ilçesi Merkez...

2 milyon liraya aldı, her ay 25 bin lira ceza ödüyor

Gündem

12/10/2024 12:12

2 milyon liraya aldı, her ay 25 bin lira ceza ödüyor

Eskişehir’de yaşayan Uğur Çetin, öğrencilik döneminde bindiği dolmuşu 2 milyon lira ödeyerek satın aldı. Çetin, dolmuşa taktığı aksesuarlar nedeniyle her ay yaklaşık 25 bin para cezası ödediğini söyledi.ARA REKLAM ALANI...

Yaylada kaybolan yaşlı çiftten acı haber

Gündem

12/10/2024 12:09

Yaylada kaybolan yaşlı çiftten acı haber

Bolu’da kışlık odun ve mantar toplamak için yaylaya çıktıktan sonra bir daha haber alınamayan yaşlı çift ölü bulundu.ARA REKLAM ALANI Bolu’da 9 Ekim’de akşam saatlerinde kışlık odun ve mantar toplamak...

100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor

Magazin

12/10/2024 12:01

100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor

Uzun ömürlü olmanın sırrı yaşam tarzı alışkanlıklarınızda gizli. Sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve zararlı alışkanlıkları hayatınızdan çıkararak ömrünüzü uzatabilirsiniz. İşte uzun ve sağlıklı ömrü destekleyen 8 alışkanlık.ARA REKLAM ALANI...

GÜNCEL KONULAR

1 Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan e-Nabız açıklaması

2 İstiklal Caddesi’nde polise bıçaklı saldırı

3 Otomobil tarlaya uçtu: 2 ölü, 1 ağır yaralı

4 TESK’ten bankalara komisyon tepkisi

5 İşe gitmek için servis aracı bekleyenlere silahlı saldırı

6 2 milyon liraya aldı, her ay 25 bin lira ceza ödüyor

7 Yaylada kaybolan yaşlı çiftten acı haber

8 100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor

9 Nobel Barış Ödülü’nün kazananından Gazze tepkisi

10 Gazze’de çocuk felci aşılamasının ikinci turu 14 Ekim’de başlayacak