Dolar 35,6798
Euro 37,4767
Altın 3.181,09
BİST 10.104,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 12°C
Az Bulutlu
İstanbul
12°C
Az Bulutlu
Paz 10°C
Pts 13°C
Sal 16°C
Çar 16°C
Zerrin Özer vasiyetini açıkladı: Cenazemde o şarkı çalsın
Zerrin Özer vasiyetini açıkladı: Cenazemde o şarkı çalsın
Göz kanserinin 7 gizli belirtisi: Gençler arasında hızla yayılıyor, bilim insanları endişeli
Göz kanserinin 7 gizli belirtisi: Gençler arasında hızla yayılıyor, bilim insanları endişeli
Sinem Kobal’dan Kenan İmirzalıoğlu itirafı: Benden daha romantik
Sinem Kobal’dan Kenan İmirzalıoğlu itirafı: Benden daha romantik
Saklıkent Kanyonu’na ziyaretçi akını
Saklıkent Kanyonu’na ziyaretçi akını
2 yılda 95 kilo verdi: ”Herkes sihir yaptığımı sanıyor”
2 yılda 95 kilo verdi: ”Herkes sihir yaptığımı sanıyor”
Muayene katılım payı miktarı belli oldu (2025 muayene katılım payı ücretleri)
Muayene katılım payı miktarı belli oldu (2025 muayene katılım payı ücretleri)
Ben haklıyım! “Kendine hizmet eden atfetme yanlılığı” dır
Ben haklıyım! “Kendine hizmet eden atfetme yanlılığı” dır
Sıfır numaralı hasta: Maymun çiçeği salgını nasıl başladı?
Sıfır numaralı hasta: Maymun çiçeği salgını nasıl başladı?
Perre Antik Kenti’nde 1800 yıl önceki üzüm işliği canlandırılacak
Perre Antik Kenti’nde 1800 yıl önceki üzüm işliği canlandırılacak
Efes Antik Kenti, 2024’te ziyaretçi rekoru kırdı
Efes Antik Kenti, 2024’te ziyaretçi rekoru kırdı

Kardiyoloji profesörü “akşamları sakın yemeyin” diyerek uyardı: Bu yiyecekler ani kalp krizi nedeni

07/12/2024 16:19
0
13
A+
A-

Kardiyoloji profesörü

Beslenme alışkanlıkları kalp sağlığını doğrudan etkiliyor. Özellikle akşam tükettiğiniz besinlere ve beslenme düzeninize çok özen göstermeniz gerekiyor. Kardiyoloji profesörü kalp sağlığını korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için akşamları tüketilmemesi gereken besinleri açıkladı.

ARA REKLAM ALANI
Doğru beslenme, kalp gibi ana vücut organlarını sağlıklı ve formda tutmada merkezi bir rol oynar. Tüm öğünler arasında akşam yemeği, sağlık üzerindeki etkisi ve ayrıca sağlığı doğrudan etkileyen uyku üzerindeki etkisi nedeniyle dikkatlice tartılır.
Kalp sağlığı ve akşam yemeği seçimleri yakından bağlantılıdır, çünkü akşam yemeği kardiyovasküler refahı önemli ölçüde etkiler.
Omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar gibi kalp sağlığına yararlı besinler açısından zengin dengeli bir akşam yemeği, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Kardiyolog ve profesör Dr. Alan Rozanski, yakın zamanda akşam yemeğinde yemekten kaçındığı yiyecekleri paylaştı. Bu yiyeceklerin kalp krizine neden olabileceğini vurguladı.
Rafine karbonhidratlar, şekerler ve aşırı işlenmiş proteinler açısından zengin yiyecekleri yememeniz konusunda uyardı.
Ayrıca akşam yemeğinde işlenmiş et yememenizi öneriyor. Kardiyoloji Uzmanı “Bu ultra işlenmiş ürünler genellikle yüksek oranda sodyum, nitrat ve nitrit gibi koruyucu maddeler ve lezzeti artırmak ve raf ömrünü uzatmak için tasarlanmış diğer katkı maddeleri içerebilir.
Tıbbi çalışmalar, yüksek oranda işlenmiş etlerin kalp hastalığı ve kolorektal kanser gibi bazı kanser türlerine yakalanma riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu tutarlı bir şekilde göstermiştir,” dedi
74 yaşındaki kardiyolog, organik ve mevsimlik yiyecekler yemeyi öneriyor. “Sebzeler ‘besin açısından yoğun’dur, yani düşük kalorili içeriğe sahipken lif, mineral, vitamin ve fitonutrientlerin temel bir kaynağını sağlarlar.
Yüksek sebze alımı, kronik hastalık riskinin azalmasıyla, daha iyi sindirimle ve şekerli yiyeceklerin sağladığına kıyasla daha tutarlı bir enerji hissiyle ilişkilidir,” diye öneriyor.
Kas onarımına ve tokluğa yardımcı olmak için ızgara tavuk, balık veya mercimek ve tofu gibi bitki bazlı seçenekler gibi yağsız proteinler içeren dengeli bir öğüne odaklanın.
Kan şekerini yükseltmeden sürekli enerji sağlayan kinoa, esmer pirinç veya tatlı patates gibi kompleks karbonhidratları ekleyin.
Ispanak, brokoli, havuç veya dolmalık biber gibi sebzeler besin açısından yoğun ve lif açısından zengindir, sindirimi ve kalp sağlığını destekler.
Avokado, zeytinyağı veya kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar, beyin ve kalp fonksiyonlarını desteklerken lezzeti artırabilir.
Yemekleri bitki çayları veya demlenmiş suyla eşleştirmek sindirimi daha da iyileştirebilir ve dinlendirici bir uyku sağlayabilir.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
Murat Güner
Murat Güner
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.