Dolar 34,2465
Euro 37,6392
Altın 2.919,57
BİST 9.109,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu
İstanbul
24°C
Az Bulutlu
Pts 26°C
Sal 25°C
Çar 26°C
Per 26°C
“Matrix” yıldızı Keanu Reeves araba yarışçısı oldu!
“Matrix” yıldızı Keanu Reeves araba yarışçısı oldu!
Beslenme uzmanlarının “yasaklı besinler” listesi: Herkes bilmeden tüketiyor ama zararı çok
Beslenme uzmanlarının “yasaklı besinler” listesi: Herkes bilmeden tüketiyor ama zararı çok
Leonardo DiCaprio’dan büyük adım: 25 yaşındaki sevgilisini, ailesiyle tanıştırdı
Leonardo DiCaprio’dan büyük adım: 25 yaşındaki sevgilisini, ailesiyle tanıştırdı
Araştırmacı yazar Ali Haydar Öztürk vefat etti (Ali Haydar Öztürk kimdir?)
Araştırmacı yazar Ali Haydar Öztürk vefat etti (Ali Haydar Öztürk kimdir?)
MasterChef’te şaşırtan kural ihlali! “Alkışı hak etmeyen biri varsa o da sensin”
MasterChef’te şaşırtan kural ihlali! “Alkışı hak etmeyen biri varsa o da sensin”
Saçlarınız beyazlıyorsa dikkat! Vücudunuz bu hastalığın sinyalini veriyor
Saçlarınız beyazlıyorsa dikkat! Vücudunuz bu hastalığın sinyalini veriyor
Dua Lipa’nın muhteşem fiziğinin sırrı ortaya çıktı: Spor öncesi tükettiği olmazsa olmaz 2 besin
Dua Lipa’nın muhteşem fiziğinin sırrı ortaya çıktı: Spor öncesi tükettiği olmazsa olmaz 2 besin
Doğada kendi kendine yetişen en güçlü C vitamini kaynağı: Vücuttaki mikroplarla savaşıyor
Doğada kendi kendine yetişen en güçlü C vitamini kaynağı: Vücuttaki mikroplarla savaşıyor
Şeker hastalığı riskini ortadan kaldıran 10 saat kuralı: Öğünleri doğal saatiyle uyumlu hale getirin
Şeker hastalığı riskini ortadan kaldıran 10 saat kuralı: Öğünleri doğal saatiyle uyumlu hale getirin
Sindirim sistemini yeniden başlatıyor: Bağırsaklarda “süpürge” görevi gören yöntem
Sindirim sistemini yeniden başlatıyor: Bağırsaklarda “süpürge” görevi gören yöntem

Dünyanın en güçlü B12 kaynağı! Beyni geliştiriyor, içindeki kalsiyum kemikleri güçlendiriyor

17/09/2024 09:21
0
9
A+
A-

Dünyanın en güçlü B12 kaynağı! Beyni geliştiriyor, içindeki kalsiyum kemikleri güçlendiriyor

Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için beslenme listenizi sağlıklı besinlerden oluşturmanız gerekiyor. Vücudun protein ihtiyacını karşılamak, kalsiyum ve B12 seviyesini yükseltmek için bazı besinlerin tüketimini artırabilirsiniz. Genellikle her sofrada bulunan ancak faydaları bilinmeyen süzme peynir de en sağlıklı besinlerin başında geliyor

ARA REKLAM ALANI
Protein deposu ve zengin bir B12 vitamini ve kalsiyum kaynağı olan süzme peynir, lezzeti konusunda gurmeleri ikiye bölebilir, ancak etkileyici besin profili konusunda aynı şeyi söyleyemez.
Süzme peynir evde kolayca yapılabilir ve çok sayıda sağlık faydası göz önüne alındığında günlük diyete dahil edilebilir. Genellikle sütün limon veya başka bir asidik madde ile kesilmesiyle yapılır.
Süzme peynir protein, B12 vitamini ve kalsiyumla doludur. Kemik ve kas sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını geliştirir, probiyotiklerle bağırsak sağlığını destekler ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu çok yönlü peynir evde kolayca yapılabilir ve çok sayıda sağlık faydası göz önüne alındığında günlük öğünlere dahil edilebilir.
Düşük karbonhidratlı, orta düzeyde protein ve sağlıklı yağ içerdiği için pamuk peyniri ketojenik diyet uygulayanlar için iyi bir seçenek olarak kabul edilir.
Bazı çalışmalar kilo vermeye de yardımcı olduğunu göstermiştir. Yunan yoğurdu günümüzde oldukça popüler olsa da eski güzel pamuk peyniri cazibesini korumuştur.
Sert olan diğer peynir türlerinin aksine süzme peynir yumuşak ve tazedir ve eskitilmemiş veya olgunlaşmamıştır. Kremamsı bir tada sahiptir ve taze meyve, kuru meyve ve hatta çikolata ile birlikte sürülerek tüketilebilir.İşte süzme peynirin harika faydaları:
Diğer süt ürünleri gibi süzme peynir de iyi bir kemik sağlığı oluşturmaya yardımcı olur. Yağı, yapıldığı süte bağlı olarak değişebilir.
ABD Tarım Bakanlığı’na (USDA) göre bir fincan az yağlı süzme peynir günlük protein alımınızın %48’ini ve günlük kalsiyumunuzun %23’ünü karşılayabilir. Ayrıca güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olan fosfor içerir.
Süzme peynir, yüksek kaliteli proteinin iyi bir kaynağıdır ve kemik ve kas sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir
Süzme peynire benzersiz dokusunu veren kazein proteini, kas yıkımını ve ağrısını azaltan ve kas gelişimini destekleyen çok çeşitli temel amino asitlere sahiptir.
Süzme peynirini düzenli olarak tüketmek, sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekleyebilen yüksek B12 vitamini seviyelerine sahip olduğundan beyin sağlığınızı güçlendirebilir. Bunu kahvaltınıza eklemeniz, gün boyunca daha iyi odaklanma ve enerji seviyeleri için önerilir.
Süzme peynir, sağlıklı bakteriler olan ve bağırsak mikrobiyomunuzu iyileştirebilen probiyotikler içerir. Büyük bağırsağımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma vardır ve sindirimimiz, beyin sağlığımız ve bağışıklığımız için önemlidir.
Süzme peynir, yüksek protein içeriği kan şekeri seviyelerini önlemeye de yardımcı olabileceğinden diyabet hastaları için mükemmel bir kahvaltı olabilir. Süzme peynirin yemek sonrası kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Özetle, diyetinize süzme peynir eklemek vücudunuza ve zihninize bol miktarda besin sağlayabilir ve öğün ortasında açlık sancılarını önleyebilir. Düzenli olarak süzme peynir yemek beyin sağlığını, kemik sağlığını ve kalp sağlığını iyileştirebilir.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
Murat Güner
Murat Güner
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.