Dolar 34,2714
Euro 37,4959
Altın 2.928,60
BİST 8.876,22
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Az Bulutlu
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Paz 22°C
Pts 22°C
Sal 20°C
Çar 18°C
Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan e-Nabız açıklaması
Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan e-Nabız açıklaması
100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor
100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor
Bir kaşığı kolesterolü düşürmeye yetiyor: Bu faydasını bilen yok
Bir kaşığı kolesterolü düşürmeye yetiyor: Bu faydasını bilen yok
Yüksek protein kaynağı 5 sebze: Vücudu demir gibi güçlendiriyor
Yüksek protein kaynağı 5 sebze: Vücudu demir gibi güçlendiriyor
Şeker tüketimini azaltmak için ipuçları
Şeker tüketimini azaltmak için ipuçları
Rolü için tanınmaz hale geldi: Sibil Çetinkaya’dan sevgilisi Şükrü Özyıldız’a yorum
Rolü için tanınmaz hale geldi: Sibil Çetinkaya’dan sevgilisi Şükrü Özyıldız’a yorum
Yalı Çapkını’nda Ferit için yeni dönem! “Seyran ilk kez kaybettiğini hissetti”
Yalı Çapkını’nda Ferit için yeni dönem! “Seyran ilk kez kaybettiğini hissetti”
Reynmen ile Emire Cansu Kurtaran evlendi: İşte İtalya’daki düğünden ilk kareler
Reynmen ile Emire Cansu Kurtaran evlendi: İşte İtalya’daki düğünden ilk kareler
Sahipsizler dizisinden yeni tanıtım: Biz hiç ayrılmayacağız
Sahipsizler dizisinden yeni tanıtım: Biz hiç ayrılmayacağız
Ürünlerinde domuz eti çıkan Köfteci Yusuf: Çok daha iyi olacağız
Ürünlerinde domuz eti çıkan Köfteci Yusuf: Çok daha iyi olacağız

B12 değerini yükselten besin: Unutkanlığı, halsizliği, yorgunluğu önlüyor

01/10/2024 15:03
0
6
A+
A-

B12 değerini yükselten besin: Unutkanlığı, halsizliği, yorgunluğu önlüyor

Yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, cilt ve saç sorunları genellikle B12 eksikliğinden kaynaklı yaşanan sağlık sorunlarının başında geliyor. B12 vitaminini vücut kendi kendine üretemiyor bu nedenle B12 zengini besinler yoluyla vitamin ihtiyacını karşılamak gerekiyor. B12 vitamini daha çok hayvansal gıdalarda bulunuyor. Peki, B12 zengini besinler nelerdir?

ARA REKLAM ALANI
B12 vitamini vücut tarafından kendi kendine üretilmez. Takviye ya da B12 zengini besinleri tüketerek vücudun B12 ihtiyacının karşılanması gerekir.
B12 eksikşiği vücutta pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Sabahları yorgun uyanmak, bitmek bilmeyen halsizlik, unutkanlık gibi sorunlar B12 eksikliğinden kaynaklı olabilir.
B12 vitamini eksikliği genellikle yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkar. B12 vitamini bazı besinlerde bolca bulunur. Özellikle hayvansal gıdalar B12 vitamini bakımından zengindir.
İşte B12 deposu besinlerden bazıları…
Mevsimi geldiğinde bolca tüketilen Sardalya, somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi balıklar, B12 vitamini kaynaklarından biridir..
Omega 3 kaynağı balık, inflamasyonu azaltmada, kalp sağlığını iyileştirmede büyük rol oynar. B12 vitaminini gıdalardan alırken her birinden daha dengeli ve sınırlı miktarlarda tüketmeniz uygun olur.
Süt, yoğurt, peynir gibi ürünleri tüketmek sağlık için faydalıdır. Çünkü içerisinde bol miktarda B12 vitamini bulunur.
Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor
Yumurta protein deposu sağlıklı besinler arasında yer alır. Güçlü bir B12 kaynağıdır. Yumurtanın hem beyazını hem de sarısını yemek B12 değerlerinin yükselmesine yardımcı olur.
Dana eti, kuzu eti gibi hayvansal gıdalarda B12 vitamini bol miktarda bulunur. Ancak bu besinleri ölçülü tüketmek gerekir. Çünkü aşırı kırmızı et tüketimi kalp damar hastalıklarına neden olabilir.
Kırmızı etin yanı sıra beyin, böbrek, ciğer gibi sakatat ürünler de B12 vitamini açısından zengindir. Ancak özellikle sakatat tüketirken sakatatın B12 vitamini haricinde önemli miktarda da kolesterol ihtiva ettiğini gözden kaçırmamak gerekir.
UYARI! Bu besinler B12 değerlerini yükseltmenize yardımcı olabilir. Ancak yine de herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için bu besinleri diyet listenize eklemeden önce mutlaka bir uzmana danışın.
REKLAM ALANI
ETİKETLER: , ,
Murat Güner
Murat Güner
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.